فوائد المشمش لصحة الإنسان

0

المشمش هذه الفاكهة أرمينيا صغيرة جدًا، لكنها تمكنت من الجمع بين الطعم الحلو الرائع مع مجموعة متنوعة من القيم الغذائية المفيدة جدا لصحة الإنسان. من بين العديد من الفوائد الصحية في المشمش يوجد مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تخفيف مرضى فقر الدم والربو.

فوائد المشمش

1. الحفاظ على صحة العين

يعرف الكثير من الناس قدرة الجزر على تحسين الرؤية، حيث تعود هذه الفائدة إلى الكمية العالية من البيتا كاروتين الموجودة فيه والتي تمنحه اللون البرتقالي. لكن هل تعلم أن هذه الحقيقة تنطبق أيضًا على المشمش وهي إحدى الطرق التي تساعد بها فاكهة البرتقال اللذيذة في الحفاظ على صحة العين وأيضا يمكن العثور على فيتامينات مختلفة في المشمش، مثل فيتامين أ (حبتان من المشمش يحتويان على 0.064 مجم)، والذي يعمل على تحسين لرؤية، وفيتامين E (تحتوي حبة مشمش على 0.6 مجم)، الذي يحافظ على قوة العين. يحتوي المشمش أيضًا على مكونات تسمى لوتين وساكسانثين والتي تحمي العدسات وشبكية العين.

2. يعالج مشاكل الجهاز الهضمي

يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة الرائعة التي تعمل على تحسين عمل الأمعاء، يحتوي المشمش أيضًا على كمية عالية من الألياف الغذائية من نوعين. الأول قابل للذوبان مما يساعد على التعامل مع الأمراض المختلفة عن طريق إبطاء مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء ومنع امتصاص الدهون والكوليسترول وسكر الدم. والثاني غير قابل للذوبان مما يزيد من نشاط الجهاز الهضمي وتكرار إزالة البراز. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع مستويات السكر في الدم فينصح بتناول المشمش لما له من فوائد صحية عديدة في تحسين عمل الجهاز الهضمي.

3. يساعد في الحفاظ على بشرة صحية

من العوامل التي تضر بشرتنا هو التعرض الطويل للشمس والذي يمكن أن يسبب لك الحروق والعديد من الأمراض مثل سرطان الجلد في الحالات الأكثر خطورة. هناك طرق عديدة للحماية من أشعة الشمس وإحدى هذه الطرق هي تناول المشمش حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي المعروف بقدرته على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس ويساعد على إنتاج الكولاجين – وهو بروتين يمنح البشرة القوة والمرونة.

4. يمنع حدوث أمراض الكبد

بفضل الكمية العالية من مضادات الأكسدة في هذه الفاكهة يمكن أن تحمي الكبد من الجذور الحرة كما أن المشمش له قدرات عالية في تقليل مخاطر الإصابة بدهن الكبد والعديد من الأمراض الأخرى التي تصيب الكبد.

5. تقوية العظام

نعلم أن الحليب يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والتي تساعد على تقوية العظام ولكن لا نعلم أن تناول المشمش أيضا يساعد في ذلك حيث يساعد في الامتصاص السليم للكالسيوم وبالتالي يساهم بشكل غير مباشر في صحة العظام.

6. يقلل من الإصابة بمرض السكري

يحتوي المشمش على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا (تحتوي حبتان من المشمش على 34 سعرًا حراريًا فقط) ويحتوي أيضا على القليل من الكربوهيدرات (تحتوي حبتان من المشمش على 8 جرامات من الكربوهيدرات)،  ونتيجة لذلك فهو لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير مما يجعله مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.

7. تحسين مظهر الشعر

زيت المشمش يحتوي على فيتامين إي، سيساعد استخدام هذا المستحضر في الحفاظ على نمو الشعر وصحته وفي نفس الوقت منعه من التساقط. بالإضافة إلى ذلك إذا كان شعرك مليئًا بقشرة الرأس قم بوضع القليل من هذا الزيت للحفاظ على ترطيبه، استخدام هذا المستحضر سيجعلك تحصلين على شعر صحي ونظيف ولامع.

Leave A Reply

Your email address will not be published.